¿Es el jengibre seguro para las personas que viven con diabetes?

Si bien se necesita más investigación, alguna evidencia sugiere que el jengibre puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Como tal, las personas con diabetes pueden consumir jengibre de forma segura como parte de un plan de alimentación saludable.

La diabetes es un trastorno metabólico crónico. Puede afectar la forma en que el cuerpo produce y utiliza la insulina. Esta hormona juega un papel en la regulación del azúcar en sangre. Como tal, las personas que viven con diabetes deben controlar cuidadosamente sus niveles de azúcar en sangre y mantenerlos dentro de los rangos objetivo.

Controlar la diabetes puede implicar tomar medicamentos, controlar los niveles de azúcar en sangre y controlar la ingesta dietética. El jengibre, o Zingiber officinale, es una especia popular conocida por su sabor único y sus posibles propiedades medicinales. Por lo tanto, los investigadores han investigado el jengibre y sus posibles beneficios para las personas que viven con diabetes.

Siga leyendo para conocer los posibles beneficios del jengibre para las personas con diabetes, así como los posibles efectos secundarios.

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Generalmente, el jengibre es seguro para el consumo de personas con diabetes. También puede ofrecer varios beneficios para la salud que pueden respaldar el control de la diabetes. La evidencia señala que el jengibre puede ser beneficioso para la salud digestiva y reducir las náuseas y los vómitos. También puede poseer otros beneficios para la salud que podrían ayudar con la diabetes.

Una revisión de 2022 señala que el jengibre y sus componentes pueden ser eficaces para los síndromes metabólicos como la diabetes. Además, una revisión de 2019 de investigaciones anteriores sugiere que los compuestos del jengibre pueden poseer efectos antihiperglucémicos. Como resultado, estos estudios indican que el jengibre puede ayudar en el control de la diabetes.

Sin embargo, es necesaria más investigación en humanos para evaluar la eficacia y la dosis adecuada del jengibre para la diabetes. Si una persona está considerando agregar jengibre a su dieta, es recomendable consultar a su equipo de atención médica o a un dietista registrado.

El jengibre puede tener algunos beneficios para las personas que viven con diabetes. Esto incluye:

Una revisión sistemática y un metanálisis de 2018 sugieren que el jengibre puede ser una opción prometedora para ayudar a controlar la diabetes debido a sus efectos positivos en el control de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y los perfiles de lípidos en sangre.

Investigaciones anteriores indican que los suplementos de jengibre en polvo pueden mejorar los niveles de azúcar en sangre en ayunas (FBS) y A1C en personas que viven con diabetes tipo 2. Una revisión sistemática y un metanálisis de 2019 señalan que es posible que el jengibre no afecte la FBS, pero mejora significativamente los niveles de A1C. Esto sugiere que el jengibre puede tener un efecto positivo en el control de la glucosa durante un período más prolongado.

El jengibre también puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina de una persona. Una persona con baja sensibilidad a la insulina probablemente tendrá resistencia a la insulina, lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Además, un estudio de 2020 indica que el consumo de jengibre puede mejorar los perfiles de lípidos en sangre.

Si bien se necesita más investigación, estos estudios indican que el jengibre puede ser una terapia adicional prometedora para la diabetes.

El jengibre contiene compuestos que pueden proporcionar efectos antiinflamatorios. La evidencia señala que la inflamación desempeña un papel en la diabetes y abordar la inflamación puede ayudar a mejorar la prevención y el control de la afección.

Un metanálisis de 2021 muestra que la suplementación con jengibre puede proporcionar una pequeña reducción de la inflamación en personas con diabetes tipo 2. De manera similar, un estudio en ratas de 2022 señala que el jengibre puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo, lo que puede ayudar a mejorar el control de la glucosa.

El exceso de peso es un factor de riesgo importante para diversas afecciones de salud, incluida la diabetes tipo 2. Si una persona vive con obesidad o exceso de peso, el jengibre puede ayudar a perder peso. Una revisión sistemática y un metanálisis de 2019 sugieren que la suplementación con jengibre puede reducir los niveles de glucosa en ayunas y disminuir el peso corporal.

Generalmente es seguro consumir jengibre con moderación. Sin embargo, en algunos casos, puede provocar efectos secundarios leves, como problemas gastrointestinales. Como tal, es importante que las personas consuman cantidades adecuadas de jengibre. Los posibles efectos secundarios pueden incluir problemas como:

El jengibre también contiene salicilato, que puede adelgazar la sangre. Por lo tanto, una persona debe consultar con un profesional de la salud si está tomando medicamentos anticoagulantes.

El jengibre puede ser un excelente complemento para platos dulces y salados, así como para bebidas. Algunas ideas para incorporar el jengibre a la dieta pueden incluir:

El jengibre puede ser una sabrosa adición a la dieta de las personas que viven con diabetes. También puede proporcionar beneficios para la salud, como ayudar a regular el azúcar en sangre, antiinflamatorio y control de peso.

Si bien el jengibre es generalmente seguro, una persona debe consumirlo con moderación debido a sus posibles efectos secundarios, como molestias gastrointestinales.

Al incorporar el jengibre en un plan de alimentación, las personas con diabetes pueden aprovechar sus beneficios mientras disfrutan de su sabor y versatilidad únicos.